[yoga#5]吸~吐~

週五偷懶沒去上課

想說回家睡大頭覺
結果回到家，老公體貼的帶著樂樂去教會
好讓我在家安安靜靜睡覺
沒想到太久沒自己一個人，很開心的享受一人時光
下場是... 完全沒睡 =.=+
不過還是很開心的度過了那幾個獨處的小時!

所以囉，為了減輕自己的罪惡感
今天一早就去補星期五的課

今天是Gemma老師上課
也是我第一次上她的課
嗯，果然.. 很操..
每個動作都很講究細節
也相對的立即感受到肌肉正在被鍛鍊
上完課會很有成就感，但也很累...
連爬上回家的樓梯都覺得腿好痠

神奇的是，其實我今天上課之前鼻子過敏得很厲害
一早起來狂打噴嚏
上了課，好好靜下來呼吸
沒想到鼻子的不適就不見了

今天老師詳細講解了呼吸在產程時的重要性
原來寶寶還在肚子裡時
是跟著媽媽一起呼吸的
我呼氣她就呼氣
我吸氣她就吸氣
我舒服她就舒服
我不舒服她也不舒服

但是在產程時就不一樣
寶寶會透過陣痛來表達
所以痛的時候要吸氣
不痛時呼氣，好讓寶寶順利通過產道
而且，原來我們在陣痛時，寶寶所承受的痛更大...
難怪有人說自然產的孩子抗壓性比較好
因為承受過自然產的痛

瑜珈的呼吸法很舒服
但我怕等到真的陣痛時
會完全忘了這一招

懷樂樂時我也有跟老公一起去學拉梅茲呼吸法
對於減輕陣痛時的痛楚的確有效
而且有老公在身邊時，他可以幫你喊口號
不致於亂了手腳
不過缺點在於，拉梅茲是鼻子吸氣、嘴巴吐氣
不用多久，就會覺得口乾舌燥，甚至嘴唇乾裂

若是用瑜珈的呼吸法
用鼻子吸氣與吐氣
舒服很多
但我怕沒人幫我喊口號
會亂了手腳

所以... 好掙扎阿
這一次該再去學拉梅茲嗎?
(畢竟過了將近三年，還是會忘)